Monday 26 de November de 2007, 15:32:04

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 La lectura de un libro a veces no te deja indifierente, por eso queiro compartir un extracto de este buen libro de Denise McClugage.

El Esquí

• Las expectativas siempre son  limitantes, aun cuando sepamos que son expectativas.

• Las expectativas también son el camino más seguro hacia la decepción.

• Lo único que va a conseguir su decepción es alimentar  su insistencia en estar decepcionados. Va  a recalcacar  el contraste  entre el día que tenían en mente y el día que realmente es. El contraste entre el deseo y la actualidad.
Su decepción en la desigualdad entre simulación  y su actualidad.

• No es necesario simular algo, porque hay algo que ya es. Si desean lo que es, entonces hay igualdad y no hay cabida para decepciones.
Esquíen en el ahora y en el omnipresente aquí. Es lo único que hay. Y cuando esquían en el aquí-ahora, lo positivo en lo negativo se revela así mismo y se abren las puertas a todos los misterios.

• Las mismas condiciones. La misma nieve para todos, pero los esquiadores que se sientan miserables estaban atascados en su miseria por las diferencias entre sus expectativas y lo que realmente estaban experimentando; los esquiadores sencillamente esquiaban en lo que había porque estaba allí.

La  Conexión de Energía

• Debajo del ombligo hay una área que nosotros la denominamos C.G porque corresponde más o menos con el centro de gravedad del cuerpo.
La progresiva toma de conciencia de este punto es todo lo que se necesita para Esquiar centrado.

• El esq1uiar es movimiento. El esquiar Centrado es movimiento eficiente; es decir, estar Centrado sobre sus esquís. Centrado en su ser  y su hacer y Centrado en su ambiente. El Esquiador Centrado es esquiar balanceando, en armonía de movimientos, emoción y pensamiento.

• Hay más fuerza real en estar atentamente relajado de la que hay en un esfuerzo resistivo.
Sientan con todos sus perceptores e inhalen el sentir de su esquiar en lugar  de buscar  posiciones fotogénicas perfectas.

• Un cuerpo/mente relajado/alerta, capaz de moverse con el mayor efecto para menor esfuerzo.
Tal es la posición  general sobre los esquís: relajado/alerta, esperando nada , preparado para cualquier cosa.

• Un esfuerzo basal que es justo lo adecuado para cumplir la tarea  con el menor desgaste.
Cualquiera que sea la tarea hay un gasto óptimo de energía, una manera particular de conducir la musculatura completamente adecuada a la tarea. Lo ideal  es que la acción no haya nada superfluo, nada redundadote, nada contradictorio.

• No podrán experimentar la angustia   a menos que estén respirando como si estuvieran angustiados.

• El todo es una expresión de la relación de las partes entre ellas.

• Deberíamos exhalar en el esfuerzo e inhalar al aflojar.
Puede ser peligros sujetar la respiración durante un esfuerzo excesivo.

• Cuando la angustia haya puesto su mano sobre ustedes, podrá ser útil comenzar con una exhalación.  Hay aire usado (dióxido de carbono) que tiene que ser útil expulsado, como también hay oxígeno que tiene que ser incorporado.
• No dejen de observar esa meseta placentera y pacífica en el ciclo que no es ni respirar hacia dentro ni respirar hacia fuera.
Denle más espacio en su respirar, nútranlo. Así se convierte uno en un respirador.

• Las verdades trabas al funcionamiento son el esfuerzo, la tensión el intentar, el aferrarse y el atascarse. Relájense, suéltense, apacígüese y simplifiquen. Suang-Tzu  habla del “ayuno de la menteâ€�. Permitan que la mente ayune y ocurre el aprendizaje.

Mentiras que le dice el Cuerpo

• Con sus ojos cerrados, de pie (o sentados) con sus brazos nivelados estirados derechos al frente, elévenlos más o menos aun ángulo de 45º y bajen la mano izquierda en la misma medida. Mantengan la posición  durante 10 ó 20 segundo con los ojos cerrados. Luego el nivelen la posición de los brazos otra vez abran los ojos y constaten los resultados.
Por lo general hay una discrepancia entre lo que el cuerpo siente que es nivelado y que los ojos ven claramente que no esta nivelado. El brazo derecho casi siempre este más alto  que el brazo izquierdo por varios centímetros.

Los alumnos que terminan con los brazos nivelados, vale decir que “aprueban� el ejercicio, generalmente son menos letrados físicamente, son menos capaces de imitar correctamente una acción que los demás.

Esto demuestra que lo se siente bien puede que no sea correcto.

• Una falta común en los esquiadores intermedios en su convicción de que su peso esta en el esquí de abajo cuando de hecho no lo esta, esta predominantemente en su esquí de  arriba.
Los esquiadores han mal interpretado la sensación  y esto lo han programado con sus ordenadores corporales junto a la imagen equivocada. Sienten resistencia que proviene de su esquí de abajo y asume que la resistencia es evidencia de su peso esta en es esquí.

Un esquiador con una pierna desde abajo rígida (ya sea recta o con la rodilla doblada en una posición fija) aferrada en contra de la inclinación de la montaña. Esta acción consigue desplazar todo el peso del esquiador hacia el esquí de arriba. Los esquiadores han confundido la resistencia que sienten con su peso. De hecho lo que sienten es la tensión y el desplazamiento del peso.

Conecta y Anima

• â€œHay dos cosas que una mente que está libre para responder, no puede dejar de hacer ante cualquier cosa que se le ponga por delante: Hacer conexiones y animarseâ€�.

• Es difícil enseñarle a alguien una destreza motora diciéndole que hacer, porque lo que debe hacerse es una sensación. Una sensación Kinestetica enteramente subjetiva. Para enseñar entonces tiene que decirse o hacerse algo que comunique la sensación necesaria.
En realidad las metáforas conectan y animan.
Lo que conecta y anima es un asunto altamente individual. Una metáfora que es: ¡aha!, para  unos es ¿huh?, para otros, sin embargo  nuestra tendencia es tratar la metáfora que funciona para unos como si fuera de validez universal, el secreto el talismán para todo el tiempo.

Si es que ustedes son alumnos de uno de aquellos profesores de un solo-y-único-talismán, será mejor que se apoyen en sus propios recursos. Utilicen su lógica del cerebro izquierdo para percatarse, intelectualmente, exactamente que estén tratando de enseñarnos el profesor y luego busquen en su propia experiencia  y saquen una metáfora que haga conexión y anime el punto en cuestión.

Sin embargo, en la importancia de la metáfora hay un peligro: el peligro de quedarse aferrado a la metáfora, de atascarse en ella. Una vez que uno ha captado la sensación de la metáfora hay que soltarla.

La Distracción como Atracción

• La concentración es un darse cuenta flexible de lo que esa importante y de lo que no es importante a la tarea del momento. Es una diferenciación clara entre que es una figura y que es fondo. Es un atender a la figura mientras uno esta consciente del fondo.

• Cuando al atención se a otra parte, no es que hayamos perdido la concentración, sino que se ha perdido aquello a lo cual o aquello en lo que debería estar concentrado. Han sido distraídos. Pero una distracción es meramente atracción a otra parte., una figura nueva más llamativa a emerger del fondo, que les llama la atención.
La figura que  capta su atención puede que no  sean relevantes para las otras personas o la tarea. Pero es relevante para uno, o de  lo contrario no nos sentirnos atraídos  a ella. Para ustedes, ahora, lo adecuado es ponerle atención. Uno se distrae con su propia complicidad.

Este tipo de perdida de concentración donde una nueva figura competitiva ha roto la deseada ligazón se trata mejor atendiendo  la nueva figura, yéndose donde ella nos conduce hasta que desvanece su capacidad de comandar  la atención. Síganla, denle su atención plena y su interés rápidamente será saciado. Niéguele su obvio interés y va a seguir tironeándoles de la manga.

En el asunto inconcluso de tal figura lo que les impide volver atrás en el esfuerzo permitiéndoles luego retornar más claramente a la tarea del momento.

• Eliminar nuevas figuras disruptivas, dándoles temporalmente atención temporal, no sirve en todos los casos. (desde luego que no hay nada como un buen golpe de adrenalina para hacernos volver al “aquí/ahoraâ€�).

• Se puede mejorar la concentración abandonando los esfuerzos por mejorarla. Denle más movimiento, más libertad y permitan que sea más flexible el interjuego entre figura y fondo.â€�si sencillamente fuéramos más benignos con nosotros mismos podríamos suscitar un interés más eficiente en la tareaâ€�.

• La concentración es una amplificación relajada de la capacidad de darse cuenta provista de una capacidad de respuesta a los cambios.

El Viraje Perfecto

• Lo único que se necesita para que ocurra un viraje, es crear las condiciones para el viraje y permitir que ocurra. Confíen en la Física y serán bien servidos y recompensados.
Es una acción en que ciertas cosa ocurren porque son causadas y otras porque se les permiten ocurrir. Los fallos y problemas surgen al tratar de causar aquello que debería ser permitido.

• Los corredores tallan sus curvas, de  eso se trata el competir: Velocidad
• Los esquiadores recreacionales  derrapan sus curvas, de eso se trata el esquí recreativo: Control
• Permitan que la gravedad controle su velocidad tanto en crescendo como en minuendo.

• El peso esta en el esquí de abajo. Retiren el peso de  ese esquí; no lo trasladen al otro esquí. Si, desde luego que todo tiene que estar en alguna parte y retiran el peso de un esquí  va a terminar en su otro esquí automáticamente donde lo quieren, pero es una economía de movimiento que de alguna manera falta en el “cambio de pesoâ€�. Esta todo en el pensamiento.
Ahora cambien sus cantos. La implantación del bastón, que es el guardián del ritmo de su curva, marca el momento para cambiar, suave, y rápidamente, de un cato al otro desde su canto interno, donde es ese momento va  gran parte de su peso al canto interno  del esquí  que aún esta arriba, que hará el tallado. Mueva su  C.G: lateralmente hacia abajo en dirección al valle. Con ese movimiento está poniendo su cuerpo en el centro de la curva.

Mover el cuerpo como una unidad (como una caja) lateralmente (esto quiere decir sin levantarse ni hundirse), la cadera y el hombro se están moviendo simultáneamente hacia el umbral de la puerta, asegúrense que sus rodillas y caderas se quiebren hacia la puerta externa de la curva( es decir, en dirección alejando del umbral de la puerta).

• Ahora olviden todo y descubran su propio modo de tallar sus virajes.
• â€œNo hay tal cosa como una posición correcta. Solo hay una dirección correctaâ€�

1 Comentarios

Enviado por Jotas el Tuesday 27 de November de 2007

“Gran pedagogo!! Es de mi estilo, El ski es la mejor manera de contactar con la naturaleza, literalmente te MEZCLAS con la montaña. Domina el ski quien es capaz de jugar con la nieve mientras se desplaza.
Gracias por el descubrimiento.”